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据说只有日本人才有每天躺在浴盆里泡澡的习惯。日本是众所周知的“长寿之国”，有调查表明，洗浴习惯对日本人的健康长寿起着积极作用。泡澡主要的医学效果有三个：温热作用、浮力作用和静水压作用。当然也有清洗身体的作用，不过这方面的效果淋浴也能达到，而这三个作用是只有泡澡才能实现的。
温热作用是通过热水提高体温而产生的作用。只有泡澡水高于体温，达到38度，才能收到这样的效果。浸泡在热水里，体温逐渐升高，血管扩张，血液循环就会得到改善。据说人体由37万亿个细胞构成，而这些细胞所需的氧气和营养成分全靠血液来输送，废弃的二氧化碳和代谢物也靠血液运走。泡澡后我们会感觉神清气爽，疲劳感一扫而光，一般认为这就是血液循环改善带来的效果。
温热作用还有缓解疼痛的效果。当体温上升到适宜的温度后，神经的过敏性会被抑制，就可以使腰痛、肩颈痛等慢性疼痛得到缓解。而且包裹关节的韧带主要由胶原蛋白等蛋白质组成，体温上升后，韧带的柔软度会增强，关节也会变得灵活。结果是身体的柔韧度增强，关节疼痛等症状得到缓解。还有报告显示，睡前一两个小时泡泡澡，让体温上升，则有助于提高睡眠质量。
但是水温也不是越高越好。以日本人为对象得出的大量实验结果显示，在42度以上高温的热水中泡澡，自律神经中的交感神经就会受到强烈刺激。交感神经是战斗状态的神经，会导致心跳加速，血压上升，肌肉也会紧张起来。而泡澡的目的大多是为了放松身体或消除疲劳，所以可以说这样的身体变化并不是我们所期待的。
而如果用40度以下的温水泡澡，则会刺激副交感神经。副交感神经受到刺激后，身体会放松，紧张情绪也会消除。所以我们建议泡澡水温为40度。不过，据说欧美人和日本人对水温的感觉会有2到3度的差别。因此，对日本人而言非常舒服的40度水温，欧美人可能会觉得有点烫。
浮力作用，正如其字面意义，是让身体浮起来的作用。热水浸泡过肩膀后，体重会降到十分之一，泡澡时体重60kg的人只需要支撑6kg的身体就够了。因此肌肉能够得到休息，从而达到放松效果。
静水压作用是通过水压挤压身体而产生的作用。尤其是给下肢施加水压后，静脉中的淤血就会流回心脏，于是水肿消肿，血液循环得到改善。
对健康有益的泡澡方法是怎样的呢？基本的泡澡法是在浴盆中注入40度的热水，让身体在里面浸泡10分钟，水要没过肩膀。额头开始出汗，就说明身体充分暖和起来了。凡事不必想得太复杂。如今新冠疫情肆虐，人们承受着方方面面的压力，让我们给浴盆放满水，舒舒服服地泡个澡，充分放松一下身心吧。
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