今年夏令时将于3月14日凌晨2点开始，至11月7日凌晨2点结束。因此，本周六晚上睡觉前别忘了把时钟拨快一个小时（手机、电脑会自动更新时间），以免隔天早上误事。
夏时制，又称“日光节约时制”和“夏令时间”，是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度，在这一制度实行期 间所采用的统一时间称为“夏令时间”。一般在天亮早的夏季人为将时间提前一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。各个采纳夏时制的国家具体规定不同。1916年，德国首先实行夏时制，目前全世界有近110个国家每年要实行夏令时。
虽然不同季节不同令时有利于节能减排，似乎很是绿色环保。但过渡时期那一个小时的时差将人们的生物钟彻底扰乱，紊乱的生物钟将会使人们出现睡眠障碍，影响工作和学习，也会造成人体内分泌失调、免疫力下降，甚至出现中风。法国的研究者调查发现，在冬夏时令交替之际，心脏病的发病率明显偏高，季节性忧郁症患者也明显偏多，自杀率也会上升。德国研究者也发现，冬夏令时交替将诱发心肌梗塞。介于冬夏令时交替的危害和操作的复杂性，冬令时和夏令时还有没有必要实行，目前已引起了广泛的争议。
那么，我们该如何平稳过渡冬夏令时的交替呢？首先，每天早起时拉开窗帘，让阳光帮助调节生物钟。然后，中午小憩半个小时有助于缓解疲劳，提高工作和学习效率，但不宜睡得太久，午睡太久会让人更加疲劳。其次，还应该尽量减少酒精和咖啡因的摄入。晚饭也可以比往常提前，这样将有助于消化，保持肠胃畅通。晚上也应比平常更早睡觉，以保证充足的睡眠。
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