每年3月，我们都会将时钟拨快一小时，以延长晚间的日照时间，而在秋天，时钟则会拨回，以便迎接冬日晨光。今年的夏令时将在3月9日（周日）凌晨2点正式开始。需要手动调整时钟的朋友，别忘了在3月8日（周六）晚上睡觉前，将时钟拨快一小时。
对于使用智能手机、智能手表及其他联网设备的用户，这些设备的时钟通常会自动更新，因此无需额外调整。不过，仍然建议确认时间是否已正确同步，以免影响日常安排。
哪些地区调整夏令时？
加拿大大部分地区（包括安省）都会在春季将时钟拨快一小时，在秋季调回标准时间。然而，并非所有省份都会进行这一调整。例如，育空地区、萨省的大部分地区，以及卑诗省和魁省的部分地区，全年保持标准时间，不实行夏令时。
夏令时对健康和生活的影响
调整时钟不仅仅是少睡或多睡一个小时这么简单。研究表明，时间变更可能对我们的身体和心理产生一定影响。约翰霍普金斯大学的研究显示，夏令时的转换可能会导致压力增加、睡眠中断，甚至短期内交通事故发生率上升。因此，适应这一时间变化至关重要。
鉴于这些影响，安省早在2020年便通过了一项法案，提议永久实施夏令时。然而，该法案尚未正式生效，因为它需要魁北克省和纽约州也做出相应调整，而目前这两个地区尚未表态。
关于夏令时的趣闻
● 夏令时（DST）最早由新西兰天文学家乔治·弗农·哈德森（George Vernon Hudson）提出。
● 它起源于 20 世纪初，旨在更充分地利用春夏季节的日光，并达到节约能源的目的。
● 安省的桑德贝（Thunder Bay）是加拿大首个实行时间调整的社区。
● 许多消防部门建议，在调整时钟的同时，也顺便检查并更换家中烟雾报警器和一氧化碳探测器的电池，确保安全。
如何更轻松地适应夏令时？
为了帮助身体更顺利地适应夏令时，专家建议：
1、调整作息：在时间变更的前几天，可以逐步提前上床睡觉，以适应新的作息时间。
2、避免咖啡因和酒精：在夏令时转换前后减少摄入这些刺激性物质，以帮助身体更自然地入睡。
3、多运动，多晒太阳：白天增加户外活动，接触更多自然光，有助于调节生物钟。
即使提前做足了准备，许多人在夏令时调整后仍然会感到疲倦。不过，随着身体逐渐适应，这种影响会逐渐消退。所以，不妨提前规划，让自己更从容地迎接夏令时的到来吧！
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