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硒是维护身体健康和细胞功能的微量元素，它是体内抑制脂质氧化的非常关键的抗氧化物质；它保护免疫系统，防止自由基对身体器官和组织的损坏，因而减慢衰老和器官退化的进程；硒被证实在维护甲状腺功能方面有重要作用；硒还帮助抗感染。
硒的作用具体表现在参与下列生物过程：抗体的生成、结合毒素如汞和氨基酸代谢产物等、人体正常的生长和生育、前列腺素的生成（可调控血压）、与维生素E协作共同防止低密度脂蛋白（LDL）的被氧化而达到维护心血管健康和减缓动脉硬化的目的。
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