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钙是强壮骨骼的主要矿物质。人体中适当的肌肉收缩、神经功能和心脏功能也离不开钙。维生素D有助于钙的吸收以及维持健康的抵抗系统。由于人体不能产生钙，因此均衡的饮食、经常性的锻炼、选择健康的生活方式以及充足的钙和维生素D的摄入，能够在维持最佳骨骼健康方面起到重要作用。**将充足的钙质作为健康饮食的一部分，再加上体育锻炼，可以减少日后患骨质疏松症的风险。
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