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维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素，有提高叶酸利用率、维护神经髓鞘的代谢与功能、促进红细胞的发育和成熟以及参与脱氧核酸（DNA）的合成等功能。随着年龄的增长，维生素B12的吸收率会越来越低。所以建议50岁以上的人群服用维生素B12。由于维生素B12源自动物食品，所以素食主义者也建议服用维生素B12作为膳食补充。
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