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普通人每日所需要摄取的蛋白质约0.8-1.0克每公斤，在增加无氧运动以及特殊身体需要时蛋白质所需可高达1.2-1.8克每公斤。吃蛋白棒通常是主要为了补充日常饮食下不够的蛋白质摄取。和蛋白粉比起来，蛋白棒更加方便。由于不需要自己再加入液体混合以及受温度的限制，味道也会更稳定。从营养成分来看，蛋白棒通常会含有脂肪和碳水化合物。所以如果仅仅是补充蛋白质的话，也许蛋白粉会更合适一些。
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