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椭圆机是一项可以锻炼到全身，能达到很好塑身效果，增强心肺功能的器材。使用椭圆机时，双脚一直踩在踏板上，有效降低了例如跑步时脚部着地对膝关节的冲击，因而运动时产生的噪音也更少，运动门槛也更低。因为使用时运动姿态相较划船机及跑步机更稳定，椭圆机更适合边运动边刷剧，方便降低主观疲劳感。
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