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每天仅仅使用几分钟，使用这款倒立机可以通过倒立训练帮助缓解背部疼痛，改善关节健康状况，增加灵活性，以及使肌肉结实。通过拉长和放松紧绷的肌肉缓解背部疼痛，给脊椎减压以帮助实现重新对齐，补充水分并减小神经压力。减压对臀部、膝盖以及脚踝有更好的减震作用并提供更好的韧带力量。关键在于平衡训练，倒立通过保持关节和肌肉健康，以增减灵活性和提高性能。
除了帮助身体康复之外，许多的医生、物理治疗师、还有体育教练都一致认同，对于预防压缩性疲劳关节损伤，倒立是一种非常有效的方法。 甚至美国陆军体能学院都希望把倒立加入学院的体能训练项目里。
倒立所带来的益处：
缓解背部疼痛
加强血液循环，加快净化血液和淋巴液
缓解压力和疲劳
增加脑部供氧
延缓由于重力而引起的老化
保持弹性
强化韧带
训练平衡感和方向感
改善整体健康状况
增强软骨的营养和关节的润滑
改善关节的灵活度和活动范围
改善吸收活动时产生的震荡
促进身体姿势正确和对称
预防性的维护
强化中枢肌肉力量
紧实臀肌
运动后的恢复
缓解静脉曲张
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