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镁，对人体有什么好处？
预防经前综合征，减少经期腹痛：大姨妈来之前，很多女生会经历包括疲劳、烦躁、忧郁、易怒、水肿、眩晕、渴望甜食等状况，这一些列症状被称为经前综合征。已经有很多研究发现，当身体获得足量镁的时候，这些症状大都会减轻甚至消失。
减少失眠状况，让你睡的更好：镁能调节神经递质，减少神经活动，让你放松并回归平静，为睡眠做好准备。不止如此，一项研究发现，镁还有助于减少皮质醇，这种压力激素可能会让你整晚无法入睡而且，在姨妈来之前补充足量的镁，几乎可以避免所有的经期腹痛。
放松肌肉，消除痉挛：左眼跳财，右眼跳灾，这种话一听就是伪科学，为什么会有这种传言，因为很多人都无法解释背后的原因。实际上，大部分原因都是因为缺镁，很多老人，睡觉的时候经常腿会抽筋，主要是因为缺镁。
强壮心肌，减少心律不齐，降低血压和炎症：全身器官中，心脏中的含镁量最高，所以，你越缺镁，就越有可能得心脏病。镁能防止心血管的肌肉痉挛，强壮心肌，而心肌痉挛可能会造成心脏病。而且，镁可以预防心血管周边血管的痉挛，这些血管的痉挛会导致血压升高，换句话说，镁有降低血压的作用，反过来对心脏更有益。
增强你的运动能力：它可能促进能量产生，让你有运动欲望，感觉精力充沛，并且有减少乳酸堆积，和预防运动后腿部抽筋的作用。很多人总是感觉很累，一想到运动就痛苦，没有精力，很有可能是因为缺镁。
改善头痛或偏头痛：镁能让血管放松与扩大，减少因为血管收缩或者痉挛而引起的偏头痛。而且，它还能使脑中的神经传导和致炎物质平衡，减少偏头痛的发病率。
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